Diario de Bordo da Eliana

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2008-09-20T19:44:00.001-07:00

Venha conhecer nossa cantinho particular

2008-09-20T17:41:00.000-07:00

Plagiei do blog da Angela, desculpe Angela, mas, é para eu me lembrar

:: Coma ovos no café-da-manhã

Eles são cheios de proteínas. Por isso, você se sente saciada por mais tempo. Para comprovar isso, pesquisadores de uma universidade dos Estados Unidos realizaram um estudo com 30 mulheres acima do peso. Aquelas que comeram até dois ovos cozidos no café-da-manhã ingeriram menos comida durante as 36 horas seguintes.

:: Bota feijão no prato!

Provavelmente, você nunca ouviu falar da colecistoquinina (CCK). Esse hormônio, produzido pelo organismo, inibe naturalmente o apetite. Segundo um estudo norte-americano, para obter mais CCK basta ingerir feijão. A pesquisa mostrou que o nível desse hormônio no sangue é duas vezes maior em pessoas que consomem a leguminosa em relação àquelas que comem apenas arroz.

:: Tempere com pimenta

O consumo regular de pimenta-vermelha pode ajudar você a perder peso. Em um estudo japonês, 13 mulheres que ingeriram pimenta-vermelha no café-da-manhã – pense numa omelete muito bem temperada – comeram menos do que estavam acostumadas na hora do almoço. Segundo os cientistas, o ingrediente mágico pode ser a capsaicina, uma substância que é encontrada nas pimentas e diminui o apetite.

:: Salada em primeiro lugar

Você se enche de comida no almoço? Para controlar essa gula, comece a refeição pela salada. Um estudo norte-americano realizado com 42 mulheres revelou: aquelas que comem um pratão de salada na entrada consomem muito menos massa depois. Segundo os pesquisadores, o segredo é o grande volume que a salada ocupa no estômago, que fica saciado com mais rapidez.

:: Amendoim contra a vontade de comer

Apesar de ser bastante calórico, esse alimento pode ajudar você a perder peso. De acordo com um estudo norte-americano, ingerir 500 calorias de amendoim (cerca de três mãos cheias) por dia ajuda a pessoa a consumir menos comida. Além disso, ele contribui para acelerar o metabolismo - ou seja, a pessoa queima calorias mesmo quando está em repouso. :: Mais fibra, menos apetite Se você comer uma tigela de cereais no café-da-manhã, vai ter mais facilidade para controlar o apetite durante o dia. Para comprovar isso, pesquisadores americanos colocaram 14 voluntários diante de uma mesa de bufê. Aqueles que consumiram cereais com fibras ingeriram menos alimentos depois.

:: Chá verde queima gorduras

Os antioxidantes presentes nessa bebida aceleram o metabolismo, auxiliando o organismo a queimar gorduras. Um estudo japonês realizado com 35 homens comprovou que quem ingere a bebida regularmente apresenta queda nos níveis de LDL, o chamado “colesterol ruim”.

:: Abuse da pêra

Essa fruta tem muita fibra.
Por isso, diminui os níveis de açúcar do sangue e faz você beliscar muito menos entre as refeições. Isso foi confirmado por um estudo brasileiro realizado com mulheres gordinhas. Aquelas que consumiram três pêras pequenas por dia perderam mais peso do que as que ingeriram o mesmo tanto de calorias em biscoitos.

:: Coloque azeite na salada

De acordo com um estudo australiano, a gordura monossaturada do azeite ajuda a queimar calorias. Isso porque a ingestão da substância acelera o metabolismo. Então, basta consumir um pouco de azeite na salada ou no pãozinho do aperitivo.

:: Uma pitada de canela

O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos indica o consumo de algumas pitadas de canela durante o dia. Isso ajuda a controlar os níveis de insulina no sangue. Por tabela, também afasta a fome.

:: Vinagre para saciar a fome

Pesquisadores suecos fizeram uma descoberta estranha: quem consome vinagre se sente muito mais saciado. Isso porque o ácido acético do vinagre diminui a velocidade com que a comida passa do estômago para o intestino. Por isso, você tem aquela sensação de “estar cheia” por mais tempo.

Autor: Lorena Verli (fonte: Revista Ana Maria edição 598)

2008-09-20T15:44:00.000-07:00

Glória a Deus!!!!!!!!!! Estou com minha calça numero 42 larga!!!!!!!!!!!!!!!
Sinal que estou no caminho certo.
Isso mesmo, amiguinha continue assim que vc vai chegar lá

2008-09-16T11:28:00.000-07:00

Bom dia, hoje eu recomecei minha R.A.
1 copo de agua
café: pão integral, queijo branco, cafe com leite, adoçante, morangos.
2 copos de agua
colação: 2 fatia de mamao
1 copo de agua
almoço: 2 col. de arroz, 1 feijao, 2 col. milho e ervilha. carne, alface.
chá verde - 1 litro
lanche: salada de frutas
janta: shake Herbalife, chá n.r.g.

2008-09-15T16:55:00.000-07:00

EU amanhã

2008-09-15T16:52:00.000-07:00

EU hoje

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

2008-09-15T16:49:00.000-07:00

Oi meu diário de bordo. Estive alguns dias fora e não pude fazer minha R.A. Porque a casa onde eu estava ninguém era light. Mas, voltei para minha casinha, graças a Deus e amanhã volto para minha rotina de exercícios, R.A., e você, meu querido diário.

2008-09-08T11:39:00.000-07:00

Eu tento, tento, mas, não consigo fechar a boca. Ontem no domingo,veio uma amiga aqui em casa e minha mãe fez costela assada por 4 horas no forno, com arroz, salada verde e salada de batatas com maionese. Fala sério, foi impossível não comer 4 pedaços generosos, tirei a gordura, mas, comi com vontade. Sabe nessas horas eu esqueço da R.A. e como mesmo. E ainda para ajudar de sobremesa banana quente com açucar e canela com faroda de cuque.
Hoje segunda feira de feriado, to aqui, sem fazer R.A. de novo, porque a Dna. Lala, judia na cozinha. Fez um frango de panela, com jiló refogado e arroz branco com feijão. Comi, comi, comi, comi, comi, comi, comi, que até nem sei. E agora to aqui contando tudinho pra vcs. Com a barriga dilatada e dolorida. Porque vem essas compulsões e depois me sinto um lixo.
Sabe, tenho lido muiot sobre compulsão alimentar na O.M., mas, parece que leio mas, não aprendo. Acho que esse disturbio tem a ver com minha situação de vida. Sem emprego, sem marido, sem carro, sem dinheiro. No fundo acho que isso tá me afetando de uma maneira que não consigo fixar metas. Ando um pouco, mas, o progresso da atitude tomada não aparece. Eu estou com 68 quilos ainda. Porque na semana passada estava com 66, mas, já vi nas roupas que voltei a engordar. Mas, hoje a noite, vou tomar o shake da Herbalife, para pelo menos limpar meu organismo de toda toxina que ingeri neste findi.

29 de agosto de 2008

2008-08-29T14:21:00.000-07:00

Hoje, é meu primeiro dia de diário. Comecei a fazer minha reeducação alimentar no início de maio, com 69 quilos.Mas, vamos voltar um pouquinho no tempo...
Em agosto de 2005, fiquei desempregada, meu namorado terminou o namoro sem mais nem menos e a partir daí comecei a engordar, 1 quilo por mês e nem dei me dei conta. Fui ficando deprimida, dormia a maior parte do dia. Tinha dias que eu nem tirava o pijama. Chorava todos os dias. Quando um belo dia depois de um mes sem tirar a cara para fora de casa, fui chamada em uma empresa e quando fui colocar minha calça jeans, não acreditei, a calça me "mordia" de tão apertada. A barriga que nunca foi saliente, tava inflada que saia para fora, pros lados, pra frente, uma coisa horrorosa. Mas, fui assim mesmo, porque não tinha outro jeito, fui muito envergonhada, me sentindo uma relaxada, desleixada. Comecei a trabalhar num Call Center, e o horário de trabalho não me deixava escolhas para uma alimentação saudável. Entrava 14:00 e saía 21:000 com 20 min para LANCHE. E eu lanchava MESMO!!!!!!! Então a EXUBERÂNCIA só ia se acomodando ao meu corpo.
E agora em 2088, em janeiro entrei para o Vigilantes do Peso, mas, meu peso, oscilou entre 68 e 69 durante os 6 meses que frequentei. Pra chegou, abandonei o Vigilantes do Peso.
Em maio, conheci o Espaço Vida Saudável ( Herbalife), que passei a ir todas as noites, jantar। Em 8 dias, eliminei UM QUILO, não acreditei. O negócio é poderoso.
E de lá pra cá, eliminei mais um quilo. Sei que já fazem 3 meses que estou nesse processo, mas, sei que o bom de tudo isso é que não estou subindo e descendo no peso, coisa, que antes era uma constante. O negócio aparentemente está lento? Tá, mas, sinto que é definitivo. Devagar, mas, não parada. Estou fazendo caminhadas há exatos 5 dias, porque não gosto de caminhar sozinha e a gora achei uma companheira legal para ir comigo.
Por hoje é só, amanhã continuamos...